当前位置:淑女圈 > 健康 > 冬季腰痛频发 女人养腰保暖很重要

冬季腰痛频发 女人养腰保暖很重要

时间:2020-02-11 来源:未知 点击:

  腰痛是一种常见的病症,冬天一到,很多女人经常会腰痛,那么女人为什么会腰疼,该如何养腰护腰呢?

冬季腰痛怎么办 女人腰痛的原因 冬季女人如何护腰

  女人为什么更易腰疼

  女人身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情况。肾虚腰痛更常见。肾虚腰痛,是女人中更常见的腰痛。它的痛感为整个腰部腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

  血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。女人每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女人较易出现此类腰痛。

  寒湿性局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查

  盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女人较常见的腰痛。盆腔炎宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。

  女人养腰保暖更重要

  月经期、生孩子等都会损伤肾气,因此,女人应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。另外女人特别要做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

  更常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,要经常拉双杠和倒走。

  掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10~15次;

  揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同时扭动腰部;

  揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2~3分钟。上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

冬季腰痛怎么办 女人腰痛的原因 冬季女人如何护腰

  女人腰疼少沾性寒生冷食品

  专家表示,如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女人应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  女人腰痛者,要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。

  如何预防腰痛

  1、保持充足的睡眠,床垫不要太软,睡觉的时候不要保持一个姿势。侧卧双腿弯曲的姿势最为合适,可以减少腰部的负担。

  2、避免久站久蹲或弯腰。

  3、不要提太重的东西,或者是拿太高的东西,经常做一些腰部活动,让腰肌舒展放松。

  4、平常要注意腰部的保暖,天气冷的时候要及时添加衣服,以免受凉。

  怎样自测腰龄

  1、大家都做一个弯腰摸脚趾的动作,别人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼;

  2、大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。

  如果是这样,你真得反省一下了,你的“腰龄”很可能超标了。

冬季腰痛怎么办 女人腰痛的原因 冬季女人如何护腰

  护腰的方法

  腰部肌肉要锻炼

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  四季保暖

  月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女人应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

  调补肾阴

  如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女人应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  节房事、做好避孕

  人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

  床垫厚度适中

  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

  鞋跟别太高

  不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。(参考网站:家庭医生在线)

女人天堂 | 育儿心得 | 服装搭配 | 网站地图 | RSS地图