当前位置:淑女圈 > 健康 > 孕期嘴馋怎么办 这五种零食放心吃

孕期嘴馋怎么办 这五种零食放心吃

时间:2020-02-11 来源:未知 点击:

  一提到零食,人们脑中立刻想到薯片、炸鸡、辣条之类。想到这,脑袋立马被敲警钟——“零食”压根不属于孕妇。真的是这样吗?你要这样想,那就大错特错。

孕妇吃什么零食好 孕期嘴馋怎么办 孕妇能吃零食吗

  不过,要提醒孕妈咪,有些零食可以吃,有些零食不可以吃哦~

  孕妇能吃的零食

  1.无花果

  无花果很有价值,可以健胃润肠,同时还有催乳的功效。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等,很适合准妈妈食用!如果在怀孕的时候出现便秘的问题,最好多吃一些无花果。

  2.大枣

  不论是干红枣还是鲜红枣,味道都很甜美好吃,很受孕妈妈的欢迎,既是不错的餐间零食,也可以放在甜食和面点中吃,比如银耳大枣汤、枣糕大枣桂圆八宝粥等,吃起来很方便,很容易就可以吃掉不少枣,对于补充铁还是由帮助的。

  a.红枣糖分丰富,不适合糖尿病患者吃,吃太多的红枣,又没有喝足够的水,容易产生蛀牙。

孕妇吃什么零食好 孕期嘴馋怎么办 孕妇能吃零食吗

  b.无论孕妇还是普通人,变质的红枣不能吃。红枣是一种容易变质、发酵的食品,尤其是生红枣,所以一定要注意选择和贮藏。

  c.生吃红枣一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。专家建议去皮,因为枣皮容易滞留在肠道中不易排出。

  3.核桃

  核桃是十分理想的孕期补品,它确实可以营养宝贝的头发,但其功效远远不止于此。

  据测定,核桃仁含有较多的优质蛋白质、卵磷脂及亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。尤其是在孕早期以及孕中期,是胎儿脑部发育的高峰,多吃核桃有助于胎儿的脑部发育。

  不过核桃虽好,但由于其热量较高,又易上火,孕妇也不宜多吃,每天吃3~5颗最好。

孕妇吃什么零食好 孕期嘴馋怎么办 孕妇能吃零食吗

  4.酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

  不过,要注意的是,市面上卖的很多乳酸菌饮料都不是真酸奶,挑酸奶时,要选择含糖类量(碳水化合物)低,蛋白质高于2.9g/100g的酸奶。

  5.板栗

  栗子不仅营养丰富,而且对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

女人天堂 | 育儿心得 | 服装搭配 | 网站地图 | RSS地图