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孕期失眠很难受 这样做能轻松改善

时间:2020-02-13 来源:未知 点击:

  俗话说的好,能吃能睡是多么有福气的一件事,睡个好觉对于一般人来说可能非常简单,可以对于有喜的孕妇们来说就有点困难了。

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  有喜本来是件好事,但是时间一长,问题也就来了,很多妹子出现了失眠的情况,尤其是到了中后期的时候,躺在床上翻过来翻过去的睡不着,跟摊煎饼似的,想睡睡不着,很是烦恼,所以如果有这种情况出现的孕妇赶紧来看看原因在哪里以及改善的一些方法吧。

  孕妇失眠的原因在这里

  激素问题

  怀孕了因为身体内的激素会产生一些变化,正常情况下是变化不太大,有的孕妈情绪变化大,一会哭一会闹的,有时候会高高兴兴的,有时候又不是忧伤的,不管是什么样的心情,这些情绪对睡眠都有一定的影响。

  如果是这种情况,我们得想个办法解决,体内的激素没法改变,但是自己的心情还是可以控制一下的,最好是好心情经常在线,没事的时候看看书听听歌什么的,让自己放轻松,睡觉的时候不要穿的太厚,衣服怎么舒适怎么穿,这样也会让心情放松。

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  尿频

  到了怀孕的中后期非常尴尬的一个问题就来了,那就是经常要跑厕所,基本上几分钟就要去一次,这就是典型的尿频问题了,这个时候肚子越来越大,子宫可能会压到膀胱了,所以出现这种情况是正常的,但是却会影响睡觉,想一想一会起来一次,一会起来一次,真心是没法入睡啊。

  这种情况的解决方法就只有一个那就是少喝那些汤汤水水了,尤其是睡前最好别喝。

  身体抽筋

  怀孕了因为是肚子里还有一个小的,所以对营养的的需求量很大,尤其是钙方面,这个时候如果没有补钙的话,很容易发生抽筋的情况,有时候已经睡着了,但是被抽筋疼醒了,那种想睡不能睡的心情相信很多过来人能体会。

  遇到这种情况要怎么解决呢?就是钙要补足了,多运动多晒太阳,如果还是抽筋的话,可以试着脚掌往后勾,腿尽量伸直,这种情况就能缓解了。

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  纠结睡姿

  有的妹子在有喜之后总是担心会压到小新生儿,所以在睡觉的时候脑海里不停的想着这种姿势对吗?会不会压到新生儿?整晚一直在纠结睡姿这个问题。

  遇到这种情况就是不要害怕,适当的改变一下睡姿,主要还是怎么舒服怎么睡吧,只要不压到肚子就行,后期可以借助一些工具,比如说枕头,这样睡起来更舒适。

  鸭梨山大

  很多妹子有喜之后变得心事重重的,每天都不是很开心,老是想这想那的,弄的自己压力很大,那肯定也是睡不好的。

  遇到这种情况的话一定要学着放轻松,心情要好一点,多跟家人说说话,每天外出走一走,让压力减轻又能运动,饭后外出走走是个不错的方法,但是要注意,一定要穿一双舒适的鞋子才行。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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